户外拓展揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从拓展训练在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的户外拓展培训而得到提升。拓展培训强调学员去「感受」学习，而不仅仅在课堂上听讲。研究资料表明，传统课堂式学习的吸收程度大约为25%，而要求学员参与实际操作的体验式学习吸收程度高达75%，能更加有效地将资讯传授给学员。拓展培训正是一种典型的户外体验式培训。
以体验，经验分享拓展培训为教学形式的户外拓展的出现，在参与拓展训练的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟。户外拓展吸收了国外先进的经验，同时注意适应中国人的心理特征与接受风格，将大部分拓展课程放在户外，精心设置了系列新颖、刺激的情景，让学员主动地去体会，去解决问题，在参与、体验的过程中，心理受到挑战，思想得到启发，然后通过学员共同讨论总结，进行经验分享，感悟出种种具有丰富现代人文精神和管理内涵的道理。在特定的环境中去思考、去发现、去醒悟，对自己、对同事、对团队重新认识、重新定位。
户外拓展培训这种形式既安全又有一定的趣味性，易于被学员接受。但拓展培训的最终目的，是让学员将培训活动中的所得应用到工作中去。如果缺乏专业培训师的指导及意见，则很难达到理想的效果。
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